и с легкостью удерживай результат без диет и подсчета калорий

Гайд по методу Гарвардской тарелки

Перепробовали всевозможные диеты, но вес стремительно возвращался обратно?

Бросает в дрожь от мысли о подсчете калорий и взвешивания еды?

Не хотите есть по готовым рецептам, потому что некоторые продукты вам не подходят?

Надоело постоянно сдавать анализы на дефициты и пить горстями БАДы?

А что по настроению…

Чувствуете себя постоянно разбитой и энергии не хватает даже до обеда?

Казните себя и отрабатываете на беговой дорожке очередной десерт?

Устали скрывать свое тело в мешковатую одежду?

Чувствуете одышку при прогулках с детьми или подъеме по лестнице?

Болят суставы и проблем со здоровьем становится всё больше?

вам больше никогда не придётся сидеть на диетах и отказываться от любимых продуктов

ГАЙДУ ПО МЕТОДУ ЗДОРОВОЙ ТАРЕЛКИ

Благодаря

Вы научитесь правильно сочетать продукты и разнообразно питаться

Больше не нужно будет принимать БАДы и витамины

Вы забудете о диетах и будете проходить мимо детоксов, чисток и разгрузочных дней

Больше не нужно будет голодать и судорожно высчитывать калории

Вы легко сможете корректировать рацион в зависимости от цели (похудение, удержание, набор)

Почему мы переедаем?

Когда люди садятся на диету или судорожно начинают исключать один за другим «вредные» продукты, это говорит лишь о неразборчивости в теме питания. Это самая большая ошибка при похудении, которая ведет к провалу.

Такой путь не долгосрочный и в перспективе ведет к срыву и тревожности. И к очередному повторению пройденного материала.

Как говорится, хочешь новый результат - поступай по-новому!

Мы толстеем не от определенных продуктов. А от избытка поступающей еды (энергии).

Потребляем > чем тратим

=

Набор веса

Что заставляет нас переедать:

Стресс, тревожность, невроз — когда мы любую эмоцию привыкли заедать, чтобы отвлечься и как-то привести своё психоэмоциональное состояние в «порядок» (эмоциональный голод)

Именно эти причины ведут к набору веса

Доступность всех товаров — приложения, доставка, огромный выбор на полках. И да, больше не надо неделю охотиться на мамонта!

Пищевые привычки, которые формировались десятилетиями с самого детства. Например, за «5» вам давали сладкую награду, за неудачу — утешали калорийной едой, праздник — сладость…

Малоподвижный образ жизни - лифт, персональный транспорт, доставки

Подход ЗДОРОВОЙ ТАРЕЛКИ бережный и мягкий

Плюс, мы работаем со стрессом и чувствами, чтобы лучше понимать себя и свои эмоции.

Благодаря комплексному и бережному подходу через тело и голову вы больше никогда не будете сидеть на диете!

3

2

4

1

Как это работает?

Вы сможете точно рассчитать количество необходимых продуктов

Вы научитесь правильно сочетать все макро и микронутриенты

Вы перестанете переедать

И сможете выстроить комфортный для себя график приема пищи

Вы с легкостью сможете вписать в рацион свои любимые десерты

5

История Люси:

Как метод здоровой тарелки изменил мою жизнь

Поэтому я садилась на диеты, исключала огромное количество продуктов, доходило до того, что я за день могла съесть только лист салата. И также я тренировалась изнуряя себя в фитнес зале и на беговой дорожке. Да я худела. Но потом уезжала в отпуск и привозила в 2 раза больше, чем скинула.

Так неожиданно для меня, на диетах и изнуряющих тренировках, я добралась до отметки в 100 кг.

Сама по себе я очень энергичная, во мне всегда была жажда жизни. Но этот вес стал сдерживать мою энергию и сил не хватало сделать элементарные вещи. Даже просто подняться по ступенькам на 3 этаж стало проблематично.
И знаете, я привыкла к такому состоянию и перестала бороться. Потому что нет смысла мучиться на диетах, если все равно потом наберешь. И я смирилась.

И тут со мной  произошел случай…

С каждым годом вес начал расти, а в словах мамы я находила подтверждение «Ты вся в меня. Это генетика». И чем больше я становилась, тем чаще слышала эту фразу.

Тренировками Анастасии Катаевой я поддерживаю тонус и красоту своего тела всего за 30 минут в день.

Я получаю удовольствие от жизни. Я энергична и нравлюсь себе в зеркале!

Моё новое тело подарило мне колоссальный ресурс в виде энергии, понимания чего я хочу и уверенности в себе. Я перестала прятать себя. Я стала жить свою классную и счастливую жизнь.

История Люси

Я вышла на прогулку и краем глаза в витрине магазина увидела безобразную женщину и подумала «Ужас, как можно себя так запустить». Но через пару секунд меня прошиб пот, и подойдя к витрине поближе, я увидела себя.
И тут меня накрыла невероятная злость на себя. И это стало последней каплей.

Я начала изучать питание и отказалась от прошлых экстремальных диет. Я стала действительно есть и есть много, разнообразно и сбалансировано! В моей тарелке были и углеводы, и жиры, и белки, и фрукты. Я ем сладости и не корю себя за это.

Я похудела на 40 кг и удерживаю вес уже несколько лет легко и играючи.

Как выбрать тарелку и рассчитать параметры для своих целей

Метод тарелки, метод ладони, расчет калорий

Полный расклад по белкам, жирам, углеводам, напиткам, десертам и сложным блюдам

Как вписывать перекусы

Лекция с объяснением метода

Что в гайде?

Я 15 лет занималась классическим танцем и перепробовала кучу диет для легкости, прыгучести и чтобы «костюмчик сидел» 😉 И конечно, я много тренировалась.

Это путь изнуряющий и его никак не причислить к здоровому питанию и гармоничным отношением с собой.

После балета пришлось переучиваться. Я начала есть и, естественно, начала набирать. Быстро… очень быстро! И было очень тяжело понять, как же всё-таки сочетать так продукты, чтобы чувствовать удовлетворение от еды, и от отражения в зеркале.

Метод тарелки стал невероятным открытием. Я научилась есть все, что захочу и не толстеть! Пожалуй, это намного круче, чем радужный единорог 🦄

Моя история:

Ваш Виртуальный Помощник всегда на связи с новым свежим рецептом

На тарифе Максимальный Виртуальный ИИ помощник подберет вам новый рецепт по методу сбалансированной тарелки и напишет список продуктов для похода в магазин. Или составит рецепт из продуктов имеющихся в наличии дома.

Больше не нужно думать что готовить на завтрак, обед и ужин

Только сам гайд

Гайд + интенсив
«Дыхание. Антистресс и стройность»

Гайд + интенсив
«Дыхание. Антистресс и стройность» + Виртуальный ИИ помощник в ТГ боте

990 ₽ / 11$ /10€

2900 ₽ / 33$ / 30€

3900 ₽ / 43$ / 39€

Тарифы

Благодаря курсу вы:

- 10 занятий по 30-40 минут
- массажные и дыхательные техники
- доступ к курсу 1 месяц

Благодаря курсу вы:

- 10 занятий по 30-40 минут
- массажные и дыхательные техники
- доступ к курсу 1 месяц